By reporteinfrmtivocorp.one 
Mulailah dengan jeda singkat setelah bangun: tarik napas, duduk sejenak, dan beri diri waktu untuk hadir sebelum memeriksa ponsel. Rutinitas ini sederhana namun memberi ruang untuk kesiapan mental.
Susun ritual yang konsisten namun fleksibel, misalnya menyiapkan air minum, membuka jendela sebentar, atau merapikan tempat tidur. Konsistensi kecil membantu menciptakan pola yang menenangkan.
Masukkan gerakan ringan seperti peregangan singkat atau berjalan pelan di rumah selama menit-menit pertama. Gerakan ini lebih tentang membangunkan tubuh secara lembut daripada mengejar aktivitas berat.
Beri perhatian pada elemen indrawi: cahaya hangat, aroma kopi atau teh yang disukai, dan musik latar yang lembut. Kombinasi ini menciptakan lapisan suasana yang mendukung rasa nyaman.
Untuk menjaga kelangsungan, buat ritual yang bisa disesuaikan: hari sibuk dengan versi singkat, hari santai dengan versi lebih panjang. Fleksibilitas membuat ritual lebih mudah dipertahankan.
Catat satu hal kecil yang ingin dicapai hari itu—kata, tindakan, atau suasana—sebagai nada yang ingin dipertahankan. Intinya adalah membangun awal yang bermakna tanpa tekanan.